Тайван Дэлхий Зуучлагч
Танд зориулсан шинжилгээний тайлан
#Тогтвортой байдал
#Эв зохицол
#Энх тайванч
#Тэсвэр тэвчээр
#Сайн сонсогч
#Эв зохицол
#Энх тайванч
#Тэсвэр тэвчээр
#Сайн сонсогч
1. Тойм: Таны оршихуйн мөн чанар
Та ямар ч шуурганд ганхахгүй, асар том, тайван “Дэлхий” шиг. Таны сэтгэлийн гүнд зөрчилдөөнийг намжаах, хүмүүсийн зүрх сэтгэлд амар амгаланг авчрах, хүн бүр үндэстэй мэт мэдрэмж төрүүлэх аюулгүй гавань бий болгох гүн гүнзгий, зөөлөн хүсэл бий. Энэхүү хүсэл нь таны амьдралын луужин бөгөөд таны оршихуйг “Итгэл” гэдэг түүх болгон нэхдэг. Та өөрийгөө чангаар илэрхийлдэггүй; зүгээр л байгаагаараа та эргэн тойрныхоо хүмүүст тайвшрал авчирдаг.
2. Таны үзэсгэлэнт гэрэл (Давуу талууд)
-
Онцгой тогтвортой байдал, юунд ч сандардаггүй:
Гэнэтийн бэрхшээл, сэтгэл хөдлөлийн зөрчил үүссэн ч та тайван, хүлээцтэй хэвээр байна. Таны тайван байдал нь сандарсан хүмүүсийг тайвшруулж, нөхцөл байдлыг хэвийн болгох хүчтэй чадвартай. -
Зүрх сэтгэлийг нээдэг хүлээн авагч сонсох чадвар:
Та бусдад юу хэлэхийг нь чимээгүйхэн сонсох замаар аюулгүй байдлын гүн гүнзгий мэдрэмжийг төрүүлж чадна. Таны дэргэд хүмүүс жинхэнэ мэдрэмж, сул талаа хэвийн бусаар илчлэхэд хангалттай тухтай байх болно. -
Тууштай гүйцэтгэл, аажуу урагшлах нь уралдаанд ялалт байгуулдаг:
Та богино хугацааны үр дүнд автахгүйгээр шийдсэн зүйлээ тууштай, хичээнгүйлэн дуусгах тэвчээртэй. Энэхүү тууштай байдал нь цаг хугацааны явцад агуу итгэл, тогтвортой амжилтыг бий болгодог.
3. Цаашдын өсөлтийн төлөөх чимээгүй бясалгал (Хөгжлийн чиглэлүүд)
-
Өөрийн дотор гүн нуугдсан “Жинхэнэ хүслийг” нээх:
Та эргэн тойрондоо эв найрамдлыг эрхэмлэж, жинхэнэ хүсэл, бодлоо зүрхэндээ гүн нуудаг уу? Та заримдаа “долгион үүсгэхгүй байх” нь таны хүсч буй зүйл мөн эсэхийг өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. -
Өөрчлөлтийн “Шинэ салхийг” хүлээн авах:
Тогтвортой байдлыг эрхэмлэдэг учраас та өөрчлөлт, шинэ сорилтыг ухамсаргүйгээр эсэргүүцэж магадгүй. Гэсэн хэдий ч тайван газар ч гэсэн шинэ үрийг авчрах “салхи” хэрэгтэй болдог. Өөрчлөлтөөс айхын оронд өөрийгөө баяжуулах боломж гэж үзвэл таны боломжууд өргөжих болно. -
“Үгүй” гэж хэлэх нь энэрэнгүй сэтгэлийн хэлбэр юм:
Та зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд үндэслэлгүй хүсэлт, хүсээгүй нөхцөл байдлыг хүлээн авдаг уу? Хязгаараа шударгаар илэрхийлж, заримдаа “Үгүй” гэж хатуу хэлэх нь өөртэйгөө болон бусадтай эрүүл харилцааг хамгаалах чин сэтгэлийн энэрэнгүй сэтгэл юм.
4. Таны зүрх сэтгэл үүлэрхэг мэдрэгдэх үе (Стрессийн шинж тэмдэг)
- Та яаруу шийдвэр гаргахад эсвэл төлөвлөгөө байнга өөрчлөгдөхөд.
- Та сэтгэл хөдлөлийн зөрчил, эсвэл төгсгөлгүй маргаанд орооцолдох үед.
- Таны хэмнэл алдагдаж, та эргэн тойрондоо байнга яарч сандарч байх үед.
- Таны тайван байдлыг “урам зориг дутуу” эсвэл “санал дутуу” гэж буруу ойлгох үед.
5. Зүрх сэтгэлийнхээ давалгааг тайвшруулах өвөрмөц арга (Стресс тайлах арга)
- Таван мэдрэхүйгээрээ дамжуулан байгальтай харилцах тайван цаг:
Цэцэрлэгжүүлэлт хийхдээ хөрсөнд хүрэх, эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээрээс модыг чимээгүйхэн ширтэх. Байгалийн удаан хэмнэлд өөрийгөө алдах нь эцсийн эдгэрэл юм. - Танил, тав тухтай орчинд цаг өнгөрүүлэх:
Шинэ, сэтгэл хөдөлгөм газруудын оронд дуртай танил кафе шигээ тав тухтай газар эсвэл өрөөндөө хайртай номоо унших нь оюун санааны эрч хүчийг сэргээхэд тусална. - Энгийн, тааламжтай үйл ажиллагаа:
Өдөр бүр тогтсон цагт алхах, эсвэл амралтын өдрүүдэд тодорхой цэвэрлэгээний дэглэмийг байнга дагаж мөрдөх. Урьдчилан таамаглах боломжтой, тааламжтай дэглэмүүд нь таны зүрх сэтгэлийг эмх цэгцтэй болгож, амар амгаланг авчирдаг.
6. Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох асуултууд
Миний хамгаалахыг хүсч буй “амар амгалан” гэдэг нь зүгээр л “ямар ч давалгаа үүсгэхгүй” байх төлөв үү?
Хэрэв би хэн нэгнийг санаа зовохгүй байсан бол одоо цагаа юунд зарцуулахыг хүсэх вэ?
Миний “тэвчээр” заримдаа “хойшлуулах” шалтаг болдог уу?
Зүрх сэтгэл минь “Үгүй” гэж хэлэхийг гүнээ хүсч байсан ч би ямар зүйлд “Тийм” гэж хэлдэг вэ?
Би амьдралынхаа цэцэрлэгт цаашид ямар үр суулгахыг хүсч байна вэ?