inagate 목표는 ‘채찍’이 아니라 ‘지도’― 현실적인 목표 설계로 나를 지키는 법
요즘 상담을 하다 보면, “의지가 부족해서 아무것도 못 해요”라고 자책하는 내담자를 자주 만납니다.
그런데 이야기를 깊이 들어보면, 문제가 실행력이라기보다 목표 설계 자체에 있는 경우가 많습니다. 마치 하루 4시간밖에 일할 수 없는 직원에게 20시간짜리 업무를 던져 놓고 “오늘 안에 끝내”라고 요구하는 상사를 떠올려 보세요.
끝내지 못하는 건 당연한데, 직원이 스스로를 무능하다고 탓한다면 누가 잘못일까요?
저는 이 상사와 직원이 모두 우리 안에서 동시에 살아 움직이는 존재라고 생각합니다.
내 안의 ‘무리수 상사’ vs. ‘헉헉대는 직원’
- 무리수 상사 (내 안의 목소리)
“올해 안에 자격증을 여러 개 따고, 유튜브 주 7회 올리고, AI는 매일 두 시간 공부하고, 쓰레드도 하루 5번은 올려야 해!” - 헉헉대는 직원 (또 다른 내 안의 나)
열심히 해 보지만 시간도 체력도 한계라 결국 산더미 같은 할 일 밑에 깔려 버림.
이때 상사는 “넌 왜 이렇게 끈기가 없냐”고 다그치고, 직원은 “나는 역시 무능해”라며 자존감이 추락합니다.
그런데 이 실패는 정말 직원(나)의 능력 부족 때문일까요? 오히려 실현 불가능한 목표를 던진 상사(역시 나) 쪽에 더 큰 문제가 있습니다.
1. 내 안의 ‘무리수 상사’와 ‘헉헉대는 직원’
제 이야기를 조금 해 보겠습니다.
저는 성격상 “욕심쟁이 + 완벽주의”라는, 스스로도 다루기 까다로운 조합을 가지고 있습니다. 무언가 하나를 시작하면 금세 두세 배로 욕심이 불어나죠. 예컨대 영어 공부를 시작했다 싶으면 곧바로 일본어 공부도 병행하고 싶어지고, 한국어 블로그에 글을 올리기 시작하면 일본어 블로그까지 개설해야 직성이 풀립니다.
처음엔 의욕이 넘치지만, 결과는 대개 비슷했습니다. 한두 달쯤 지나면 해야 할 일의 목록이 산더미처럼 불어나 있고, 어디부터 손대야 할지 몰라 발이 묶이죠. 무엇보다 진전 상황을 수치로 가늠할 수 없는 목표가 많다 보니, “내가 잘하고 있는 건가?”라는 감각도 흐릿해집니다. 결국 목표의 싹이 채 뿌리내리기도 전에, 제 욕심과 완벽주의가 밟아버리는 꼴이 돼 버렸습니다.
돌이켜 보면, 이때 제 안에서 ‘무리수 상사’가 “이것도 가능해, 저것도 할 수 있어!”라며 끝없는 일을 토스했고, ‘욕심쟁이 직원’인 저는 “알겠습니다!” 하고 받아들인 셈이었습니다. 그러다 과부하로 쓰러지고 나서야 “나는 역시 의지가 약해”라며 자존감을 깎고 있더군요.
건전한 목표 설정과 달성에 대해서 오랫동안 고민하고, 매년 회원들과 함께 목표 설정을 하고 1년 간의 달성률을 관리하면서 대부분은 실천보다, 목표 설정의 타이밍에 이미 달성할 수 있는 목표와 1년 동안 나를 괴롭히는 목표가 결정이 나 있다는 것을 알게 되었습니다.
2. 목표 설계를 바꾸려면
이 악순환을 끊으려면 제일 먼저 내 현재 자원을 정확히 파악해야 했습니다.
- 가용 시간·에너지·능력의 가시화
하루 공부·작업에 실제적으로 투자할 수 있는 시간 및 나의 능력과 에너지가 얼마나 되는지 확인하는 것이 가장 중요한 스타트라인입니다. - 지금의 나에서 110~120% 정도의 목표를 설정
꿈은 크면 좋지만, 지속 가능한 목표는 ‘지금 내 수준의 +10%~20%’ 정도로 설정하고 중간중간에 수정을 합니다. - 큰 덩어리는 잘게 나누기
예를 들어 “책 한 권 읽기” 대신 하루에 5페이지 읽기, “대청소” 대신 하루 한 봉지 혹은 3분 청소 습관화 등 가능한 한, 목표는 작고 구체적이며, 실천하기 편하게 나눕니다. - 완벽 주의 버리고(나한테 20점 정도로) 실천하기
완벽주의는 아무 것도 못하게 합니다. 나한테 20-30점이라도 상대방한테는 80-90점인 경우도 있으니, 일단 시작을 해서 지속하면서 점진적으로 - 우선 순위
긴급도, 중요도 도 중요하지만, 테트리스의 긴 막대 처럼,
하나를 실천하면 여러 개가 한꺼번에 지워지는 키 태스크를 중심으로 효율적으로 처리.
이렇게 나누어 놓으니, 행동이 눈에 보이는 속도로 쌓이고, 동기 유지는 ‘채찍’이 아니라 작은 성취감이 대신해 주었습니다.
산처럼 쌓여 있던 머릿속의 태스크, 투두 리스트가 도미노처럼 하나 하나 쓰러져 가는 것이 쾌감이었습니다.
3. 내면의 상사와 ‘협상’하는 법
상사가 또다시 “더 빨리 해!”라고 소리칠 때는, 숫자와 근거로 설득합니다.
“이번 주 가용 시간은 6시간이야. AI공부 2시간, 블로그 2시간, 휴식 2시간이면 현실적이지?”
이렇게 상사를 공포의 상사가 아닌 현명한 코치로 바꾸면 목표 달성이 수월해집니다.
4. 작은 행동이 쌓이면 눈덩이처럼 커진다
내면의 직원이 당장 할 일은 거창한 업적이 아닙니다.
예를 들어 “다음 회의에서 상대 말을 끝까지 듣기” 같은 미세한 조정이면 충분합니다.
작은 성공 경험이 반복되면, 동기 부여는 채찍이 아닌 작은 성취감에서 자연스럽게 공급됩니다.
결론 ― ‘무리수 상사’ 대신 ‘현명한 플래너’로
- 실행력이 약한 것이 아니라, 설계도가 현실과 맞지 않았을 뿐일 수 있습니다.
- 목표는 나를 후려치는 채찍이 아니라, 현실을 반영한 지도여야 합니다.
- 110~120%의 작은 도전 → 꾸준히 달성 → 눈덩이처럼 성장.
이제부터는 내면의 상사에게 무리한 지시 대신 현실적인 업무 분배를 제안해 보세요.
온실 속에서 조용히 키운 목표가 어느 날 튼튼한 나무로 자라나 있을 것입니다.